一般來說，懷孕的中後期是體重增加快的時期。

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　　一般來說，女孩在早孕時除了身體的變化比較大，身體的變化應該比較小，而且體重的增加一般集中在中後期。妊娠中期處於器官分化和體重增長階段，每周增重0.3 kg左右。在此期間，孕婦多吃新鮮水果和蔬菜，增加肉類等高品質蛋白質的攝入量。妊娠晚期是嬰兒體重快速增長的階段，嬰兒對營養的需求明顯增加。在此期間，孕婦應食用富含高品質蛋白質的食物(如魚類、家禽、瘦肉和雞蛋、牛奶、大豆等)。此外，海魚富含n-3脂肪酸，對視網膜和大腦發育有益。富含鈣的食物如牛奶、蝦皮、黑豆和大豆也是不錯的選擇。孕後期孕婦一般每周增重0.5-0.6公斤為宜。

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　　事實上，懷孕後體重增加的原因很多。一方面是激素分泌的原因，另一方面是飲食習慣改變的原因。孕期在飲食上，雖然沒有山珍海味，但是也算的上的大魚大肉各種營養了，而一旦孕媽不知道節制，那么很容易身材就像是吹氣球一樣快速的胖起來，因為在孕期你還不能做激烈的減肥運動，而且孕期時孕媽都比較容易犯懶，所以就更不愛動了，難免肉肉會長到你身上啦，所以孕期的女人也不要放縱自己!

　　哺乳期之後會瘦嗎

　　母乳喂養後可能會變瘦，但不一定，一些人在母乳喂養後會增重，所以他們是否變瘦取決於他們的身體狀況和生活習慣。

那只做單減肥療程好唔好呢？

　　臨床發現，哺乳媽媽比較容易恢複苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體重6公斤的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鍾、走路110分鍾、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。

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　　但是哺乳期最好不要減肥，更不能通過節食減肥。哺乳期的母親負責喂養嬰兒。牛奶是從脂肪轉化而來的，脂肪的來源只是各種食物。因此，如果新媽媽節食，母親就沒有足夠的營養，也沒有足夠的營養奶來喂養寶寶。母親不應為了嬰兒的營養健康而節食減肥。

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