一、壓力型失眠失眠表現：睡眠淺、入睡困難、多夢、易醒。失眠主要原因：這部分人身處優勝劣汰的環境中，所以我們工作生活節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神發展狀態進行過度緊張、情緒不穩定等都是可以導致失眠的直接影響因素。對策：先減壓，再入睡。隨著短期正確的方法是將恢複正常睡眠。可用香薰法、按摩法、催眠曲、冥想等辦法。 不良習慣類型失眠，失眠表現：睡眠困難，多做噩夢，醒來後頭腦無知。失眠原因：酒精、尼古丁是直接導致失眠的3大罪魁禍首。白天喝多了，晚上進行自然就睡不著了。 對策：這組失眠只要戒掉壞習慣，就能迅速消除失眠困擾。

瞓唔著覺的話，大家會數綿羊定飲杯牛奶幫助入睡？香港人生活壓力大，繃緊的精神或困擾會導致晚上無法好好安睡，漸漸習慣失眠，情況嚴重可影響到健康。要改善失眠問題，我地可以先飲食入手，不少食物都有助入睡。

失眠表現：焦躁、恐慌、夜間驚醒後無法再次入睡。失眠：這是女性的一部分，是在生活中不斷上升的事業，婚姻，家庭，人際關系的階段，既影響心情，很容易影響人的神經系統，導致失眠。 應對措施：可以放松身心，多做運動，避免過度刺激，如晚上不驚險，謀殺片，不帶工作回家的煩惱..失眠抑鬱症，失眠表現：冷漠，我不想與人互動，信心不足，頭暈等身體不適症狀醒來後的第二天。失眠主要原因：內向的性格發展使得她們進行日常不善於表達，如遇到一些問題，容易導致產生低沉、憂鬱的情緒。修補方案：加強人際交往，多參加集體活動。

子時，是十二時辰之首，相當於半夜11點至1點。《黃帝內經》中說：“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰。”夜半子時是陰陽大會、水火相交之時，稱為“合陰”，應長眠、深眠。但現代人社會生活節奏快，工作學習壓力大，加上自己休息時間不足，很容易損傷腎陰。 腎陰虛，腎水不能含心火，則心陽上亢，導致陽不入陰，陰陽失調，導致失眠。著名的明代醫學家在張景嶽說：“真愛如血陰精虧虛，陰陽不交，但上帝打擾他的房間的耳朵。”

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